태릉의 소나무숲이예요． 평지에다 소나무향이 가득해서 산책과 운동， 힐링에 좋아요
코로나에서 회복하는 식단입니다.
다행이 16일(목)부터 입맛이 돌아와서 먹고 싶은거 잘 챙겨 먹고 있습니다
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구분 |
식품군 |
평일 식단 |
주말 식단 | |||||
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
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아침 |
야채, 과일주스 |
토마토주스 사과 |
사과 바나나 동태탕 |
브로콜리 당근 양배추 케일 마늘 스프 사과＋바나나 동태탕 |
브로콜리 당근 양배추 케일 마늘스프 사과+바나나 굴무국 |
현미가지 오뎅무국 사과+바나나 |
사과 바나나 소고기야채 |
흰밥 문어무탕 알타리김치 귤2 |
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차류 |
비트차 |
쌍화차 |
맥문동차，생강차 |
맥문동차,보리차 |
맥문동차,보리파 |
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점심 |
탄수화물 |
누룽지끓인것 보리차 근육통으로 침맞음 |
순두부계란국 강황밥 시금치 파프리카 구이김 비트절임 생강절임 |
굴무국 강황밥 시금치 콩나물 파프리카 고추 양송이버섯 은행 |
굴무국 강황밥 시금치 묵 피꼬막 구이김 비트절임 생강절임 동치미(구입한것) |
오뎅강황밥 시금치 묵 문어 파프리카 꽈리고추멸치볶음 생강절임 구이김 동치미 |
김장 돼지고기수육+김장김치 아이스크림 |
헝거게임 영화보고 청국장솥밥(내꺼) 고등어구이솥밥(큰애) 돼지불백솥밭(신랑) |
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단백질 | ||||||||
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야채1 | ||||||||
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칼슘 | ||||||||
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면역,장건강 | ||||||||
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차류 |
레몬수 |
레몬수 |
레몬수 |
레몬수 |
레몬수 |
레모카모마일 | ||
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간식 (오후4-5시) |
귤, 배도라지즙, 들깨 |
귤, 배도라지즙, 들깨 |
귤, 배도라지즙, 들깨 |
귤, 배, 들깨 |
귤, 배, 들깨 |
태릉산책후 오뎅，김밥 | ||
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저녁 |
탄수화물 |
강황밥 동태탕 연시감 |
김밥 굴무국 콩나물 시금치 가지절임 고추 닭튀김２조각 |
동태탕 강황밥 묵 피꼬막 멸치고추볶음 참외절임 무동치미 |
짜장떡볶이 무오뎅탕 만두 순대 야채주스 |
강황보리밥 소고기야채국 묵 피꼬막 문어 갓김치 |
흰밥 문어무탕 알타리김치 피꼬막 |
갈비탕 흰밥 김치 |
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단백질 | ||||||||
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야채1 | ||||||||
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면역건강 | ||||||||
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장건강 | ||||||||
시클라멘 꽃말 ＂수줍음， 질투， 의심＂ 인조꽃인줄 알았는데 생화드라구요
이번주 특이사항
출처 입력
１． 식사의 양이 많은것 같아서 도시락통을 작은걸로 바꾸었어요
식사준비도 조금 수월하고 무겁지 않아 들고 다니기가 좋아요
그리고
음식의 양이 적어져서 소화에 부담이 덜해진것 같아요
과식보다 소식이 더 좋은것 같습니다．
어느분이 ＂소화에 에너지를 쓰다보면 암치료하는데 에너지가 부족해질수 있다는 말이 맞는것 같습니다＂
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２． 이번에 뼈스캔， ｍｒｉ， 조영제 넣은 ｃｔ를 했는데
부작용도 없었고， 등 여드름도 거의 올라오지 않았습니다
사진 설명을 입력하세요.
３． 손목닥터 ９９８８ 하고 있습니다
서울시에서 신청받아 밴드와 연결하여 식단과 운동 마음관리등에 도움을 받고 있습니다
그래서 사진을 두번찍다보니 식단사진을 찍은줄 알고 안찍고 있나봐요
１１월 １８일（토） 사진입니다． 요렇게 칼로리까지 나오니 좋아요
식단사진
출처 입력
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요일 |
아침 |
점심 |
저녁 |
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월요일 |
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점심 사진 없네요 누룽지 끓인것, 보리차 배도라지즙입니다. 기관지와 가래에 좋아서 먹고 있어요
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칼칼한게 먹고 싶고 입맛이 없어 동태탕을 외부에서 사다가 먹었어요
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화요일 |
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무굴국입니다. 따끈하고 소화도 잘되고 영양적으로 풍부한데 먹기도 좋아요
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수요일 |
사진이 없어요 브로콜리 당근 양배추 케일 마늘 스프 끓인것 사과 ＋ 바나나 ＋ 동태탕 |
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몸이 피곤하니 직접만들기 보다 묵도사고 동치미도 사고, 동태탕도 산것 먹었어요 몸이 조금 편안해요
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목요일 입맛이 돌아온 신나는 날 |
７일 코로나 양성이후 거의 １０일이 지나니 입맛이 돌아오네요
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요즘 배가 사과보다 싸네요 기관지에도 소화도 잘되고 맛도 좋은 배 사서 드셔요
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입맛이 도니 짜장떡볶이가 먹고 싶어져서 사다 먹었어요 오뎅탕은 집에서 끓이고요
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금요일 |
사진이 없어요 현미가지밥， 오뎅무국 사과＋바나나 |
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토요일 |
김장했습니다
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김장하고 서울온천（게르마늄온천）에 갔다왔어요 물의 온도가 높지 않은데 피부가 매끈 매끈 사람도 많지 않아서 좋네요
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일요일 |
아침 사진을 안찍었네요 흰밥 문어무탕 알타리김치 귤２ |
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오후에 태릉 산책후에 밥먹었어요
갈비탕 먹었어요 |
태릉의 초승달
이번주 소개할 식품
출처 입력
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피꼬막 （철분가득，소화기를 튼튼하게해요） 소화기를 튼튼하게 하고 오장육부를 따뜻하게 한대요 조개류중 철분이 가장 높고 홍합과 시금치보다 더 월등히 많다고 합니다 |
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호두 오메가３와 식이섬유가 풍부해서 토마토랑 함께 먹으면 궁합이 아주 좋아요 또한 치매건강에 좋고， 풍부한 양질의 단백질이 머리카락의 탄력을 살리는데 좋으며， 불면증 해소에도 도움을 준다고 합니다 |
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굴무국 무는 천연소화제라고도 불리며 굴은 바다로 우유로 불립니다 굴에는 철분이 풍부하며， 겨울 철 면역력강화를 위해 좋은 보양음식이며， 비타민Ａ， Ｂ１， Ｂ２， 나이아신， 비타민Ｃ가 풍부하며， 아연이 다량 들어 있어 당뇨병을 개선시킬수 있다고 합니다． |
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들깨（칼슘과 비타민이 풍부하며， 혈관을 튼튼하게， 알레르기 억제 및 다이어트에 좋아요） 유럽에서는 항암식품으로 이용되며 암통증 완화， 오메가３가 풍부한 식품입니다 들깨를 깨끗이 씻어서 볶은후 회사에서 간식으로 먹고 있는데 먹고 또 먹고 싶어지는 맛이예요 |
돌아오는 주말에는 공주로 여행을 떠납니다
온천도 있고 맨발걷기에 좋은 길들이 많이 조성되어 있드라구요
온천욕을 하고 몸이 좋아지는것 같으니
자주 찾게 되는데
추워지는 겨울이라 더욱더 온천이 좋아지는것 같습니다
몸을 따뜻하게 하시고
맛난것 매일 잘 챙겨드시고
다음주에도 건강한 모습으로 찾아오겠습니다．
감사해요
