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작년 마지막날에 수술하고 딱 이제 5개월이 지났네요 ~~
초심을 잃지 않고 열심히 살아가기 위해 ~ 몇글자 남깁니다.
식단: 참 어렵네요, 카페에서 많이 보고 정보도 많이 얻었는데 결론은 본인의 체력과 연계해서 조금씩 적당히 잘 먹는게 중요한것 같습니다.
현재 대부분 일반식으로 먹고 있고 회사 생활도 잘 병행하고 있습니다.
아침은 삶은계란 3개, 견과류, 요거트, 과일종류(1개-바나나, 사과, 참외등), + 비타민 , 오메가3
점심은 급식 ~
저녁은 집에서 일반식
가끔 빕스도 가고 예슐리도 가고 합니다. (구운 고기는 거의 먹지를 않고, 보쌈이나 오리불고기, 생선구이로 육류를 섭취합니다.) 돈가스도 나베 종류로 1번 먹어봤네요. 쌀국수는 자주, 칼국수는 2번 먹어봤어요
튀긴것은 급식에 나와서 어쩔수 없이 탕수육 등도 먹어보긴 했지만 그양을 최소화 합니다.
아직 먹지 않는것: 라면, 인스턴트 식품, 탄산, 가공육(햄, 소세지), 떡(소화가 잘 안됨), 날것, 치킨
* 술, 담배: 원래 술은 잘 마시지 않았고 흡연은 적당히 하고 있었지만 내시경 검사 일부터 현재까지 금연, 금주입니다. (술자리 및 담배 피는 사람 근처도 안갑니다.)
운동: 주 3회 이상 땀날 정도로 운동을 합니다. 하루 걸음수는 보통 1만보 이상 걷습니다. 따로 동호회 활동도 다시 시작해서 2주에 1번씩 농구도 합니다. 근력이 조금씩 붙는 느낌이네요
체중: 5개월차 현재 수술 직후와 동일합니다. (수술전 100kg 내외였는데 현재 87~89 kg)
잠: 이게 조금 바꼈네요.. 원래 잠을 잘 자는 성향이였는데 새벽에 꼭 1번씩은 3~4시에 깨더라구요 (그래도 피곤함은 아직 없습니다.)
일상생활(스트레스); 제일 중요한 부분인것 같습니다. 스트레스 안 받을려고 노력합니다. 매사 그러려니 하고 하루 하루 건강함에 감사한 마음으로 너그러히 살아가고 있습니다. 수술전보다 주말에 가족과 함께 하는 시간을 많이 가질려고 노력도 합니다.
가끔은 일상적인 삶을 살아가며 안 아팠던 사람처럼 행동하고 생각하기도 합니다. 당연히 호전되어가고 있지만
익숙함에 속지 않고 5~10년 이상 건강한 삶을 유지하기 위해 노력하려고 합니다.
여러 환우님들도 항상 본인과 가족들만 생각하시고 ~~ 건강하시길 바라겠습니다.