동행님들 안녕하세요~!
플레이뿌입니당!ㅎ0ㅎ!
오랜만에 식단으로 돌아왔습니다!!!
*참고로 저는 아래와 같은 상황입니다!*
250704 수술(30cm절제 및 직장 4cm남음)
250716 직장암 3기b(t2n2am0) 확진 / 림프전이 28개중 6개
250804 폴폭스 시작!
251025 3개월 추적검사 CT > 결과 이상없음
251027 폴폭스 7회차 시작!(옥살리70%, 5fu80%)
251110 폴폭스 8회 예정이었으나 호중구 하락으로 밀림 251117 폴폴스 8회 시작~!
251215 폴폭스 10회 시작!(혈소판 감소로 옥살리 함량 50%로낮춤)
251229 폴폭스 11회 예정이었으나 골절로 밀림
260112 폴폭스 11회 시작!(옥살리 아예 뺌)
260202 6개월 추적검사 CT
260209 폴폭스 12회 완료 및 추적 검사결과 확인 > 문합부 누출의심으로 항생제 7일복용
260512 항암종료후 추적검사 이상 없음, 문합부 누출 낫는중
수술전 항암,방사선 안했고 장루하지 않았습니다~!
오늘도 누군가에게 도움이 되길 바라며...!
식단 작성합니다!☺️☺️☺️
수술한지 10개월, 항암(폴폭스) 끝난지 3개월차 구요!
아래 먹은 음식들은 항암이 끝난 260209~260529간의 식단입니당!!! 전 항암할때 생야채 깨끗하게 씻을 용기가 없어서 ㅎㅅㅎ ㅋㅋㅋㅋ 안먹었어용 ~,~!
*그리고 단백질 1일권장량 최대한 챙겨먹고 있어서 대략적인 단백질도 표기해 두겠습니당!
⭐1일 단백질 권장량 = 몸무게 x 0.8~1g
집밥🍚
아침은 거의 고정입니다!
제철과일, 견과류, 야채, 빵, 그릭요거트(무가당), 계란요리를 다양하게 해먹고 있습니당! 돌려가며 먹으니 질리지가 않아서 3달 째 먹고있네용 ㅎㅎ
쉬라즈 샐러드, 호밀빵(땅콩버터,저당딸기잼), 반숙, 그릭요거트+녹차가루
단백질>22g
*맛있는 쉬라즈 샐러드 만들기! (지중해식 샐러드라고도 많이불러용)🥗
1. 오이, 방울 토마토, 양파를 깍뚝썬다 (전 귀찮아서 파프리카+오이로 했습니당 ㅎ) > 오이랑 토마토 속을 파면 물이 덜생겨요
2. 올리브유2, 레몬즙1, 당류1(알룰로스, 설탕등), 후추0.3 아빠숟갈을 넣고 섞어준다! (오이2개, 파프리카 노랑빨강 반개 기준)
끝!! 맛있게 퍼먹는다!!!! 맛있어서 진짜 퍼먹게 됩니다 흐흐😋😋😋
샐러드(그릭요거트+바나나+견과+상추+홀그레인), 호밀빵(수제 두부루꼴라페스토, 바질페스토), 반숙
단백질>22g
샐러드(그릭요거트+바나나+견과+상추+홀그레인), 쌀식빵, 스크램블(계란2개+비건마요+저당머스타드)
단백질>30g
샐러드(그릭요거트+하얀풍선님이 주신 귤?천혜향?+상추), 호밀빵, 스크램블(계란2개+비건마요+저당머스타드), 양송이구이
단백질>29g
샐러드(그릭요거트+키위사과+상추+홀그레인), 쑥식빵
단백질>22g
샐러드(그릭요거트+바나나+병아리콩+상추+홀그레인), 올리브치아바타, 계란후라이
단백질>29g
소금빵, 서리태두유, 블루베리, 바나나, 그릭요거트
단백질>31g
아몬드가루와플, 바나나, 블루베리, 그릭요거트, 견과, 서리태두유, 저당초코잼
단백질>32g
*아몬드가루로 노밀가루 와플만들기🥐
아몬드가루 4아빠숟갈+계란+물4아빠숟갈+올리브유 또는 버터 2아빠숟갈 섞어서 와플기기에 구우면 됩니당!!!
식감이 뻑뻑해서 호불호가 갈리는데 저는 완전 호호호라 자주해먹었어용! 가끔 계란 빼고 그냥 해먹기도 했습니당!
아몬드가루와플, 바나나, 키위, 그릭요거트, 견과, 서리태두유
단백질>32g
오후 식사는 다양하게 해먹어용!
곤드레나물밥, 계후2개
단백질>21g
순대, 간 많이많이!!!
요놈들 인터넷에서 사서 소분하고 삶아 먹습니당 양많고 싸요!
단백질>30g
항정살+김치구이, 잡곡밥, 상추, 쌈장
쌈장 된장1+고추장1+마늘0.5+당류0.5 쓰까만들어 먹어용!
단백질>34g
토마토파스타(새우, 당근, 브로콜리, 컬리플라워)
단백질>27g
소고기 야채구이(당근, 브로콜리, 컬리플라워, 양송이), 김풍 암흑레시피 비빔면(당근, 브로콜리, 컬리플라워, 쌀소면)
단백질>40g
*김풍 암흑레시피 오리지널은 아래 링크 참고하세용 ㅎㅎ 저는 쌀소면+비빔소스(고추장1+식초0.5+당류0.5)직접 만들어서 파스타소스랑 섞어 먹었어용
계란찜, 현미밥, 다시마버터
단백질>18g
삼겹살+김치구이, 현미밥, 상추, 양파장아찌
단백질>34g
김치우동, 반숙, 오뎅, 사과샐러드, 그릭요거트, 닭강정, 호두과자
단백질>27g?
칭구와서 거하게 차렸슴당 ㅎㅎ
부추오징어장떡 이거너무 맛있었어요😆😆😆😆
단백질>20g
부추 참치김밥(비건마요)
단백질>25g
부추새우전
단백질>15g
이때 부추 한단 사서 왕창 해먹은 기억이 납니당 ㅎㅅㅎ
소고기(설도) 크림파스타(당근, 브로콜리, 컬리플라워)
단백질>42g
곤드레나물밥, 계후, 조기구이, 돌나물무침
단백질>34g
현미밥, 계후, 참치, 돌나물무침
단백질>31g
현미밥, 두부부침, 김치찌개
단백질>30g
매콤 볶음우동(당근, 브로콜리, 컬리플라워), 계란말이
단백질>18g
닭가슴살,,또띠아...??
닭가슴살, 현미또띠아, 당근, 브로콜리, 컬리플라워, 토마토소스
단백질>28g
끝입니다!!!!!
외식이랑 간식도 추가하려고 했는데 사진이 너무 많아서 오류가 나네용 ㅠ_ㅠ!!!
외식은 대부분 한식이고 커리, 멕시코음식, 익은해산물 등을 먹었구용!!! 치킨도 한번 먹었었어용!
외식 1티어 요리하는 칭구가 직접해준 요리들입니다 ㅎㅎ
간식류는 마트, 편의점에서 파는 가공식품보다 베이커리에서 직접 만드는 제품위주로 먹었습니당!
제가 넘모 좋아하는 디저트입니당 ㅎㅅㅎ
화장실의 경우 2월에 항암 끝난 후 4월까진 하루 5번정도에서 5월부터 3번 정도로 많이 줄었어요! 하루 한번만 갈때도 있습니당!
+ 기름진 음식 먹으면 심판받았어요!!!😭😭😭
항암때도 이후에도 뭘 먹을지가 제일 고민이더라구요!
그래서 이래저래 음식을 기록해 봅니당🍽️
도움이 되길 바랄게요!!!🤗🤗🤗!!!
좋은 저녁 보내세용!!!!