외과적 수술 후엔, 출혈등으로 몸이 허해질 수 밖에 없고,
항암치료 등으로 신진대사가 원활치 않으니 체온은 떨어질 수 밖에 없습니다.
체온이 떨어지면 혈액순환에 문제가 생기고, 혈액순환에 문제가 생기면.
좋지않은 상황의 반복이 이어질 수 있습니다.
이러한 상황에 대한 솔루션으로 족욕(각탕을) 권합니다.
암 완치자, 암 호전사례를 체험한 분들이 꾸준히 했던 요법(트래킹, 스트레칭, 족욕, 야채수(현미수)) 중 하나입니다.
그러나, 물을 담은 각탕기의 무게가 만만치 않아, 왠만한 노력 없이는 일주일에 세번 하기도 어렵습니다.
처음에는 올바른 족욕법을 몰라 기분대로 막 했음에도, 손발저림 개선, 수면의 질 향상 등 많은 효과를 보기도 했어요.
급한 성격에 무조건 뜨거운 물에 담그기도 하고, 30분~한시간씩 무리하게 담그고 있기도 하고,
얇은 오리털 패딩에 두꺼운 파카까지 껴입고 땀을 쭉 빼기도 했었습니다.
누가 정확한 방법을 가르쳐 주는 사람이 없어서 이런 저런 시행착오를 많이 겪었네요.
전문가들에게 자문을 구해 바른 족욕법을 배웠고, 그 효과를 톡톡히 보고있어 소개드립니다.
A. 족욕기의 선택.
족욕기에는 습식과 건식이 있습니다.
많은 사람들이 어차피 발에 열을 가하는거 똑같은 거라고 주장하는데 절대 그렇지 않습니다.
대중 목욕탕의 온탕에 몸을 담그는 것과, 사우나에 앉아 있는것은 분명히 다릅니다.
대류열과 복사열에는 분명히 차이가 있고, 몸에 작용하는 효과 역시 다릅니다.
대류열은 수분을 매개로 몸속 깊은 곳까지 열을 전달하여 몸 전체를 따뜻하게 하지만,
복사열은 공기를 매개로 하므로 열이 잘 전달되지 않습니다.
복사열을 이용하여 몸속을 데우려면 높은 온도가 필요하고, 과하게 높은 온도는 피부를 뜨겁게하고 상하게 하며,
사람의 몸에는 항상성을 유지하려는 속성이 있어,
피부표면이 과열되면 땀의 배출을 통해 체온을 내려 36.5도를 유지하려는 메커니즘이 발동합니다.
겉만 뜨겁고 속은 오히려 냉해지는 역효과를 초래하게 됩니다.
뜨거운 여름에 속이 냉해져, 이열치열이라며 뜨거운 보양식을 먹는것과 같은 맥락입니다.
족욕이나 반신욕은 반드시 습식으로 하실것을 추천드립니다.
B. 족욕시 주의 점.
족욕시에 가장 주의할 점은 온도의 유지 입니다.
족욕의 가장 이상적인 온도는 38도에서 시작해, 30분동안 서서히 온도를 올려 42도에서 마치는 것입니다.
세수대야나, 버킷에 물을 받아 족욕을 하시는 분들은 꼭 온도계를 사용하여 시작온도보다 떨어지지 않도록 체크하면서 족욕을 하시기를 바랍니다. 족욕기나 각탕기를 사용하기가 여의치 않다면, 스티로폼 보냉박스에 수건을 덮어 사용하면 온도유지에 도움이 된다고 합니다.
C. 족욕 법.
상기의 조건을 만족한다면, 이젠 바른 족욕법으로 최대의 효과를 누려 보도록 하겠습니다.
1. 족욕전에 미온수 한 컵 마신다.
2. 발을 먼저 씻고, 가볍게 주물러 전일과 다른 통증이나 뭉친곳이 없는지 확인합니다.
3. 온도는 38도에서 시작합니다. 38도에서 시작해서 42도 까지 서서히 온도를 올립니다.
족욕을 접하는 대부분의 사람들은 42도에서 시작하는데, 절대 이렇게 무리하게 하시면 안됩니다.
4. 이마에 땀이 맺히기 시작하면 족욕을 멈춥니다.
5. 땀이 나지 않으면 20분 정도에서 멈추고, 한달에 5분 정도씩 늘려갑니다. 최고 40분을 넘기지 않습니다.
6. 1주일에 1회정도만 몸이 젖을 정도로 땀을 흘려 주는 것은 무방합니다.
7. 족욕을 마친 후 다시한번 발을 주물러 변화를 체크합니다.
8. 족욕을 마친 후 다시 물을 한컵 마십니다.
9. 족욕을 마친 후 무리한 활동은 삼가하고, 휴식 및 수면을 취하는 것이 좋습니다.
수술, 항암, 방사선 치료로 몸에 무리가 있는 암환자는 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않습니다. 항암독을 뺀다며 무리하게 땀을 흘리는 것은 지양해야 합니다.
"痛卽不通, 不通卽痛" 이란 말이 있습니다.
아픈것은 통하지 않아서이고, 통하지 않으면 아프다 라는 뜻으로,
투병의 기본은 잘먹고 잘배설하고, 막힌데 없이 잘 순환 시키는데 있습니다.
족욕은 발에 열을 가해 몸을 따뜻하게 하는 온열효과를 포함해,
혈관확장을 통해 혈행을 개선하고, 혈액을 원활히 순환시키는 효과가 있습니다.
그로인해 꾸준히 체온이 올라가게 되며, 면역력 또한 상승하게 됩니다.
면역력 제고가 암투병의 기본이라는 사실은 굳이 말씀드리지 않아도 잘 아시리라 생각됩니다.
상기내용을 꼭 숙지하셔서, 면역력을 높이는데 도움이 되는 족욕을 하시기 바랍니다.
助他助我
