토요일 눈이 너무 아파서 안과를 다녀왔습니다
건조가 심해서 눈이 아픈거라고 하네요
겨울이라 온열기를 곁에 두고 사용하다 보니 더 눈이 건조해지는것 같아요
항암제인 비짐프로의 부작용으로 인한 눈염증에 겨울 건조로 인한 눈염증이 생기기 쉬우니
겨울에는 피부뿐만 아니라 눈 건강도 잘 챙기시길요
이번주 식단 올립니다
|
구분 |
식품군 |
평일 식단 |
주말 식단 | |||||
|
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
|
아침 |
야채, 과일주스 |
고구마 사과 바나나 |
브로콜리 당근 양배추 케일 버섯 마늘스프 + 생밥 사과+바나나 |
사과 토마토 바나나 우거지두부된장국 |
사과 토마토 바나나 청경채 |
브로콜리 당근 양배추 케일 시레기 무 표고버섯 마늘 ＋쌀뜨물 사과，바나나 |
바나나먹안과갔다 왔어요 사과 토마토 생밤3 |
현미+율무+흑미+찹쌀+우엉밥 |
|
두부우거지된장국 | ||||||||
|
시금치나물 멸치볶음 | ||||||||
|
김장김치,키위 | ||||||||
|
야채수프+견과 | ||||||||
|
차류 |
도라지배즙 |
보스웰리아즙(무릅건강) |
생강차 |
보리차,도라지배즙 |
보리차，보스웰리아즙 |
|
귤+아메리카노 | |
|
점심 |
탄수화물 |
현미+율무+흑미+찹쌀+톳 |
운영회의 후 식사 장어정식 (사진없어요) |
현미율무흑미찹쌀+톳 |
현미율무흑미찹쌀+톳+카레 |
현미율무흑미찹쌀+우엉 |
부추김치전 |
현미+율무+흑미+찹쌀+우엉 |
|
단백질 |
오징어순대+피꼬막+콩자반 |
고등어김치찜+콩자반 |
현미율무흑미찹쌀+톳+카레 |
콩자반 |
두부우거지된장국 |
두부우거지된장국 | ||
|
야채 |
파프리카 고추무채 돌나물 |
파프리카 청경채 고추무채 |
파프리카 청경채 고추 |
파프리카 고추 시금치나물 생밤 |
|
시금치나물 | ||
|
칼슘 |
구이김 |
멸치볶음 |
구이김 |
멸치볶음，구이김 |
|
멸치볶음 | ||
|
면역,장건강 |
무동치미 |
무동치미,생강절임 |
무동치미,생강절임 |
무김치 |
귤2개 |
김장김치,키위 | ||
|
차류 |
레몬수，맥문동차 |
레몬수,맥문동차 |
레몬수,맥문동차 |
레몬，맥문동차 |
|
| ||
|
간식 (오후4-5시) |
황금향+토마토+들깨볶음 |
귤+토마토+키위+들깨볶음 |
귤+토마토+키위+들깨볶음 |
귤+토마토+키위+들깨볶음 |
귤＋토마토＋키위＋들깨볶음 |
귤＋토마토＋키위＋들깨볶음 |
| |
|
저녁 |
탄수화물 |
현미+율무+흑미+찹쌀+톳 |
현미+율무+흑미+찹쌀+톳 |
떡볶이,오뎅,순대,튀김 |
현미+율무+흑미+찹쌀+톳 |
가족 외식했습니다 씬루꼴라피자 + 해물스파게티 + 망고주스 + 아이스크림 한스푼 |
현미+율무+흑미+찹쌀+우엉밥 |
현미+율무+흑미+찹쌀+우엉밥 |
|
단백질 |
두부된장국+피꼬막 |
고등어김치찜+우거지두부된장국 |
떡볶이,오뎅,순대,튀김 |
닭날개튀김４조각 |
조기찜+동태전 |
감자탕 | ||
|
야채 |
부치김치전 멸치볶음 |
파프리카 돌나물 고추무생채 |
시금치나물 |
시금치나물 ＋ 밀크티（수제） |
시금치나물 멸치볶음 | |||
|
면역건강 |
김장김치 |
화분 |
무동치미 |
무김치 |
김장김치 |
동치미,무김치 | ||
|
장건강 |
꾸찌봉+그릭요거트+토마토말린것 |
꾸찌봉+호두 |
꾸찌봉+호두 |
꾸찌뽕＋그릭요거트＋호두＋야콘（식이섬유풍부） |
야콘 꾸찌봉+그릭요거트+호두+건조블루베리 |
야콘 | ||
사진 입니다
|
요일 |
아침 |
점심 |
저녁 |
|
월요일 |
|
|
|
|
화요일 |
김장김치 우거지 된장국을 추가했습니다
|
회사 회식 장어정식 먹었습니다
|
가을 구입했던 꾸찌봉을 먹기 시작했습니다. 위장이 좋지 않은분들에게도 좋다고 합니다
|
|
수요일 |
|
|
떡순대가 생각나서 먹어봅니다
|
|
목요일 |
|
카레를 먹은날인데 사진을 안찍었는지 사진이 없어요
|
|
|
금요일 |
야채주스 재료입니다(브로콜리+당근+양배추+무청+무+표고버섯+마늘)
+ 쌀뜨물에 끓여봅니다
야채수프가 밋밋한데 견과를 함께 올리면 먹기가 훨씬 수월하고 따뜻하게 해서 드세요
|
|
신랑이 처음 연차를 사서 가족 회식을 했습니다 ㅎㅎ
|
|
토요일 |
안과 가기전에 먹은 바나나
안과갔다와서 먹은
|
날이 추우니 부추+김치+고추+깻잎 부침개를 해먹었어요
|
|
|
일요일 |
약초관리사 시험이 있어 아침을 든든히 먹어봅니다
|
간식으로 아메리카노와 귤을 먹었어요
|
저녁에는 따끈한 순살감자탕 사다가 먹었어요
|
이번주 소개할 식품
|
|
가자미 가자미 솥밥으로 주로 해먹어요 담백한데다가 단백질이 풍부하고 오메가3가 풍부하며, 비타민과 미네랄도 풍부한데다, 건강한 피부와 눈건강에 좋다고 합니다 . 다만 생선알러지가 있거나, 위장이 좋지 않은경우 소화불량이 생길수 있다고 하니, 드셔보시고 괜찮으시면 드시길요 |
|
|
검은콩 자반 . 건강한 식물성 단백질이 풍부한데다가, 비타민, 무기질, 식이섬유도 풍부한데, 안토시안이 풍부하여 활성산소 제거에도 좋은 콩자반입니다 검은콩자반 효능 . 뇌기능 활성화및 혈액순환 에 좋으며 . 다이어트및 변비해소에 좋아요 . 항암효과및 갱년기 증상도 완화사켜줍니다 |
|
|
얼린두부의 효능 . 얼린두부는 생두부보다 단백질의 함량이 7배가 높아지면, 필수아미노산의 하나인 류신읭 함량이 8배나 증가한다고 합니다. . 리놀렌산인 불포화지방산이 풍부해져 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되고, 뇌졸증 예방과 치료에 도움을 줍니다 붉은 눈새의 활용법 단백질의 양이 풍부해진다고 해서 얼려서 사용해봅니다 . 두부우거지 된장국 . 조림도 괜찮을듯 하고, 두부부침고 졸깃하고 맛날것 같습니다 |
|
|
블로그로 만난 친구 '초록님'이 보내준 유기농 귤 잘 챙겨 먹고 있습니다. 모양과 색이 이쁘지 않지만, 맛도 좋고 상온에서 잘 상하지도 않아서 좋네요 귤의 효능 감기예방 - 비타민과 미네랄이 풍부한데, 비타민C가 풍부하여 면역을 올려주고 피부와 점막을 튼튼하게 해줍니다 탈모예방 - 혈액순환을 촉진하고 두피의 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어 탈모예방에 도움이 됩니다 변비 예방 - 귤은 수분이 많은데다 식이섬유가 풍부해서 자으이 운동성을 높여주고 유익균이 활성화될수 있도록 도와 줍니다 |
2022년 12월 24일(토) 서울 약초회 지부에서 조경남 교수님의 강의를 듣고 오배자 크림을 만들어 왔습니다 ...
오배자가 표적치료제의 부작용인 구내염과 입술주위와 코밑 상처 회복에 도움이 많이 되고,
두피 여드름에도 도움이 되는것을 제가 직접확인했고
나눔했던 분들도 그렇게 이야기를 해서
2023년 년말을 결산하며 고마움을 나누고자
비밀 댓글로 아래와 같이 올려주셔요
마감 기간 : 2023년 12월 27일
. 블로그 아이디 ; 붉은눈새
. 암종 ; 폐암4기 늑막전이 37개월차
. 부작용 증상 ; 구내염, 코밑 험 ...
. 받으실 주소와 전화번호 ;
이 양식에 맞추어 올려주시는 분 "20분"에게 착불로 오배자 연고를 보내드리려고 합니다
필요하신 분은 제 븕로그에 오셔서 꼭 "댓글"을 달아주시기 바랍니다
