퇴원후 14주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
5월26일(퇴원후92일차)-4회
오전
7시20분
8시10분
9시30분
오후
9시50분
5월27일(퇴원후93일차)-3회
오전
7시50분
10시20분
오후
1시10분
5월28일(퇴원후94일차)-3회
오전
8시10분
오후
12시50분
1시30분
5월29일(퇴원후95일차)-4회
오전
1시20분
7시50분
8시40분
오후
10시30분
5월30일(퇴원후96일차)-5회
오전
7시50분
8시40분
오후
2시20분
6시00분
8시00분
5월31일(퇴원후97일차)-3회
오전
7시50분
오후
2시10분
8시40분
6월1일(퇴원후98일차)-4회
오전
12시40분
오후
7시10분
4시40분
8시10분
이번주의 배변횟수는 3회에서 5회로 지난주와 크게 변한것은 없습니다. 다른 특이사항도 없었고요.
다만 먹는것에서 좀 더 자유로워진것 같습니다.
차가운 생과일 쥬스, 아이스크림, 기름진 튀김종류도 조금씩 먹어 봤지만 배변의 상태에 크게 영향을 미치지는 않는것 같았습니다. (자주먹지는 않습니다...저의 장상태를 확인차 아주 소량을 먹어 본것입니다)
현재 저의 배변상태는 정상보단 약간 무른변입니다. 요문제는 직장암 수술하며 대장의 일부도 잘라냈기때문에 정상인보단 조금은 대장이 짧고 장루를 하고있는 7개월동안 대장이 쉬다가 복원수술을 한후 다시 기능을 시작한것이므로 수분흡수기능이 아직은 정상적이지 않아서 그럴것입니다. 수분흡수기능은 대략 6개월에서 1년정도면 거의 정상화 되는데 그때는 좀 변의 부피가 줄어들것이므로 배변 횟수도 더욱 줄것으로 예상됩니다.
지금 정도만 되어도 저는 현재 저의 상태에 만족합니다.
정상출근,정상식사,정상운동 및 저의 모든 일상을 다할수있으까요.
이번주 운동량입니다
걷기는 하루 18000보 가까이 했는데 이번주에도
평지 걷기보단 매일 등산을 하며 걸었습니다.
근력운동에서는 지난주까지는 맨손 근력 운동 위주로 하였지만 이번주부터 장비(기구)를 이용하여 근력운동을 하는것을 시작하였습니다.
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행 또는 등산하며 걷기 |
오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행또는 등산하며 걷기 |
오전 등산하며 걷기 만오천보이상 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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*주2회 이상 근력운동 -온몸스트레칭 -워밍 10분 조깅 -상체: 벤치프레스,암컬 ,딥스 ,랫폴다운 ----각각 15회씩2세트 -복부: 크런치, 레그레이즈 --------------------각각 30회씩2세트 -코어; 백익스텐션-----------------------------------30회씩2세트 -하체: 스쿼트 ---- ----------------------------------- 50개씩2세트
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밑에는 저의 홈짐이라고 할까요.
제가 가지고 있는 운동기구들입니다.
10년전부터 꾸준히는 아니지만 뜨문뜨문하며
하나 둘씩 사모으다보니 밑에 사진 처럼 되었습니다 ㅜㅜ
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~