어찌하면 배속에있는 가스가 시원하게 나올까요?

배에서 쪼였다가 풀어지면서 우르르쾅쾅거리고 울컥울컥하면서 장운동이 되는거같은데 절대 밑으로 가스는 안나와요ㅠ

하루 만보에서 만5천보 걷는데 이것도 소용없나봐요ㅠ

콧줄뺀지 2틀되었는데 오늘 낮잠자다가 속 울렁거려서 일어나서 살짝 토했어요

한번이라도 토하면 다시 콧줄끼자고했는데 아무래도 다시 콧줄낄꺼같아요...

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어찌하면 배속에있는 가스가 시원하게 나올까요?