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미세먼지가 또 찾아왔어요
내일 비온다면서 왜???
아침보다 점점 짙어져 가고 있네요
얼마전까지 이정도라도 걸었지만
이제는 집에서 실내자전거와 놀려구요
초미세먼지는 마스크로도 막을수 없다 하니까요
걷기가 세상 쉽지요
그래서 운동이 아닌듯 하기도 해요
걷기를 운동으로 하려면
걸으면서 대화 힘들만큼 하면 중강도 운동쯤 된다해요
속도는 5km이상이어야 하구요
걷기를 계속 해오지 않으셨다면
처음엔 그저 산책처럼 1000보부터 해보세요
그것도 결코 쉽지는 않아요
그러다 그러다 걸음수 늘리고 몸에 익으면
속도도 걸음수도 늘리는거죠
저도 나름 잘 걷는다 하지만
저도 쉬운건 아니예요
욕심내다 아펐기도 했구
지금도 ing입니다
우리 그냥 무난한 하루를 살아갔으면 해요
남보다 빠르지 않아도 좋으니 너무 힘들지 않게
이병에서 벗어나게요
다들 아프지 말아요