이번주 몸이 회복이 되고 있어서
주말에 문경새재로 온천여행을 다녀왔습니다
칼슘,탄산온천인데 온천물이 기존에 다녔던 것보다
제게는 월등히 좋았던것 같아요
피부가 매끄러워진것 뿐만아니라 무릎 관절염의 통증이 줄은듯 해서 좋습니다
문경새재도립공원
경상북도 문경시 문경읍 새재로 932
온천호텔문경
경상북도 문경시 문경읍 온천2길 5 온천호텔문경
문경종합온천
경상북도 문경시 문경읍 온천2길 24
이번주 식단입니다 -설명절 음식을 사용해서 식단을 준비합니다
몸상태 : 감기에서 완전히 회복, 무릎 2기관절염으로 통증은 가끔씩 올라오면 강활파스사용하고 잇습니다
식사 변경후 소화에도 무리가 없고 배변건강도 아주 편안하고 좋습니다. 고구마 한가지를 더 먹기 시작했는데 아주 좋네요
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구분 |
식품군 |
평일 식단 |
주말 식단 | |||||
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 | ||
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아침 |
야채, 과일주스 |
비타민열매(사과보다 비타민c가 200-1200배많고, 비타민A,B,C,E,P,K 필수아미노산8종외 10여종의 아미노산 함유 사과(혈관건강,배변건강,카테킨(항산화),퀘르세틴(노화방지),껍질안토시안(활성산소 억제) 밤,대추(제사음식) |
비타민열매 사과 밤, 대추 |
비타민열매 사과 밤,대추 고구마(탄수화물,배변건강) |
비타민열매 딸기 단호박검은콩+현미죽 고구마 |
비타민열매 사과/딸기 밤,대추 고구마 |
문경여행출발전 비타민열매 고구마 배 |
비타민열매 견과요플레 올갱이해장국(문경호텔제공식) |
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차류 |
비트차 |
비트차 |
보리차 |
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아메리카노 |
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식전 간식 (오전 11시30분) |
한라봉 |
한라봉 |
한라봉 |
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점심 |
탄수화물 |
태릉산책후 외식 돼지불백 + 황태해장국 |
현미＋율무＋흑미＋보리밥 |
강황+보리밥 |
현미＋율무＋흑미＋보리밥 |
현미＋율무＋흑미＋보리밥 |
현미＋율무＋흑미＋보리밥 |
단호박+검은콩+현미죽 |
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단백질 |
두부，동태전／미소두부된장국 |
두부,동태전 |
감자탕+두부,동태전 |
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홍어무침 | |||
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야채 |
파프리카 시금치 숙주나물 |
파프리카 시금치나물 참외절임 |
파프리카 참외절임 홍어무침 |
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상추 고사리나물 도라지나물 파프리카 | |||
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칼슘 |
꽈리고추멸치볶음 ／ 감태 |
꽈리고추멸치볶음 ／ 감태 |
꽈리고추멸치볶음 ／ 감태 |
꽈리고추멸치볶음 ／ 감태 |
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면역,장건강 |
무동치미 |
무동치미 |
무동치미 |
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김치 | |||
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차류 |
아메리카노 |
레몬차 |
레몬차 |
레몬차 |
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간식 (오후4-5시) |
한라봉 |
들깨+쌀눈 |
바나나/들깨+쌀눈 |
바나나/들깨+쌀눈 |
바나나/들깨+쌀눈 |
방울토마토 |
한라봉 | |
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저녁 |
탄수화물 |
강황보리밥 ／ 삼색나물비빔밥 |
강황보리밥삼색나물비빔밥 |
사진을 안찍었나 봐요 |
단호박콩,현미죽 |
현미＋율무＋흑미＋보리밥 |
문경에서 온천후 외식 숙성돼지고기 갈비 구이 마늘 양파 상추 된장국 흰밥 |
라면1/2+떡+참치+치즈라면 |
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단백질 |
해물탕 ／미소두부되장국 |
해물탕／고추전 |
감자탕(김치,시레기,표고 넣은 등뼈) |
감자탕 / 동태전 / 고추전 |
라면1/3+떡+참치+치즈라면 | |||
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야채 |
배추전 밤，대추 |
배추전 밤， 대추 삼색나물 상추외 |
고사리나물 도라지나물 대추,밤 |
상추 고사리나물 도라지나물 |
밤, 대추 배 | |||
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면역건강 |
무고추나물 |
김치 |
김치, 토마토 |
홍어무무침 |
방울토마토 | |||
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장건강 |
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요플레 ＋ 호박씨 해바라기씨 구기자（눈건강） |
요플레 ＋ 호박씨 해바라기씨 구기자/ 야콘 |
요플레 ＋ 호박씨 해바라기씨 구기자 |
김치 | |||
문경새재 주홀관 1관문입니다. 하늘이 가을 하늘 처럼 아주 파랗고 이쁘네요
식단 사진입니다
출처 입력
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요일 |
아침 |
점심 |
저녁 |
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월요일 |
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태릉 산책후 외식
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화요일 |
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레몬수 (500미리 텀블러에 레몬 1/4조각즙을 먼저 짠후 레몬을 넣고 따뜻한 물로 우려내서 먹어요)
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저녁에는 요플레에 견과(해바라기씨+호박시+구기자 또는 호두를 함께 먹어요)
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수요일 |
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사진을 안찍었나봐요 |
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목요일 |
단호박+검은콩+현미죽 첨가
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금요일 |
추석 과일 배를 사과대신 함께 먹어요(배는 흰색으로 폐,기관지 건강에 좋아요)
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토요일 |
문겨온천으로 여행갔습니다
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문경새재 걷기후에 문경한우약돌한우탕을 먹었어요 10,000/인당 가격대비 맛도 좋고 한우양도 많아요
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문경종합온천 온천욕(칼슘,탄산성분)하고 생등심 돼지갈비를 먹었습니다
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일요일 |
비타민열매와 가져간 견과와 요플레 그리고 호텔에서 제공된 조식 올갱이국을 먹었네요
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맥문동 진액 만들었어요
출처 입력
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거심된 맥문동으로 만들어 이번에는 조금 쉽게 만들었어요
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맥문동을 60도에 8시간 이상 우려낸후 5리터를 만들어서 계속 끓여서 만들었어요
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도라지와 함께 달인 맥문동청을 메이플 시럽 통을 열탕 소독후 넣었습니다
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만들었던 방법은 별도로 다시 올려드릴게요 (이번에는 도라지를 섞으면 더 좋다고 해서 도라지를 함께 넣어 만들었어요)
온천을 다녀왔더니 피부도 매끈 매끈 무플관절염의 통증도 줄어서
일상생활이 더 편해질것 같습니다
머리 두피의 여드름도 모두 사라졌고
회사근처 (성수동 뚝방길에 생긴 황토길)에서 매일 맨발을 할수 있으니
올해는 더욱 더 건강해진 몸으로 일상을 보낼수 있을것 같아 좋습니다
한달에 한번은 온천욕을 해서 피로도 풀고 통증도 풀고
맨발걷기가 가능한 곳으로 가보려고 합니다
참 ; 문경새재 1관문에서 2관문으로 가는길에 황토길 맨발걷기가 가능하니
맨발걷기하고 온천욕하고 1석2조인것 같아
요기는 자주 가게 될것 같습니다
이제 추운 기는 가고 따뜻한 기운이 올라오고 있으니
봄나물과 맨발걷기등으로 더욱 더 건강해지시길요
