운동후 몸아픔

수술 항암방사선 끝난지 한달지나서 운동을 에어로빅을했는데 하고나서 팔다리가너무 아파요 하루운동하고 10일은 근육통?으로아픈거 같습니다 다들그런가요? 운동을 어떤 운동해야되는지 과격한운동은 언제부터 하는건지요