매일 맨발걷기를 오전중 (1-1:30분)
(약속있거나 비오는날은 빼고요)
하고 있는데
오늘은 비가 와서 이시간에 집에 있네요 ~
문뜩 고려은단 비타민c를 먹다가 생각나서
글남겨요^^
전 수술 후 만 9개월차를 앞두고
막항 두달 정도 되었어요~
매일아침 양치후 따뜻한 현미수를 마시며 첫 시작
*루틴 처럼 꼭 빼먹지 않고 먹고 하는건 *
-종일 현미수2리터 마시고
-세번의 야채수
아침은 공복 껍질 째 사과 반개
+ 고구마 작은거 하나 먹고
호두 , 피칸 , 아몬드 오전중에 먹어요
점심은 일반식이긴한데
보리밥이랑 김밥 좋아해서 거의 보리밥 ,김밥인거 같아요 청국장 좋아해 청국장도 ^^
(청국장 진짜 너무너무 쪼아요 ㅎㅎ
그 구리구리한냄새 러브러브ㅋㅋ)
저녁은 샐러드에 단백질 토핑으로 먹고요
운동은 맨벌걷기 ( 비올땐 그냥 걷기)
집에서 두번정도 20-30분씩 지압판 걷기
가끔 실내자전거 타기
해요~
고려은단 비타민 c를 지난 주부터
오전에 먹기 시작
맥주효모는 사놓고
저걸 먹어 말어 하면서 아직 한번도 먹진 않았네요 ..
고용량 비타민c 주사와 먹는 저런 고용량비타빈c는
같다고 볼순 없겠죠?
어느 병원에선 고용량 비타민c주사는 맞지 말랬다 그러고 ..
그래서 괜히 또 돈써서 먹고 있는건가 싶고 ..
간식은 그때그때
서리태두유,방울토마토즙,작두콩차,말차리떼(두유나 오트밀크 변경 , 시럽없이) ,따아메,계절과일, 고구마 ,바나나 ,그릭요거트(가끔) ,가끔 제가 만든 나름 건강한 쿠키(?),현미뻥,마른 오징어채 등 먹고 있어요
다른 분들은 어떠세요?