피검사 수치 단백질 섭취 !!

피검사수치 결과 자세히 찾아보니 전체적으로 단백질이 부족하다고 나와서요 평소, 육류를 좋아하지않으셔서 매끼니마다 챙겨먹는것도 어려울것같아 단백질 섭취에 효과적인 음식이나 방법, 음료 뭐드시는지 추천부탁트립니다 !!!