안녕하세요 꼼지맘입니다.
동행에 글남기는 것도 루틴이 된것 같아요
요즘은 매주 일요일에 글을 쓰고 있는듯합니다. 일요일에 쓰는 "꼼지맘의 밥상과 루틴일기" 랄까요
일주일을 열심히 보낸것 같은데 또 참 빨리 지나간듯도 합니다.
오늘아침엔 비가 왔어요 운동을 하러나가려는데.. 고민을 했지만 단단하게 옷을 잘 입고 가장 가벼운 우산을 쓰고 운동루틴을 모두 잘 했습니다. 지금 카페에서 나를 위한 시간을 보내는중에 이 글을 적고 있어요
지금은 비가 오지 않으니 점심먹고 조금 걸어야겠다 생각중입니다.
운동루틴기록
일주일동안 8000보 걷기 잘 했습니다. 이렇게 일주일단위로 4번만 잘 하면 한달목표도 달성합니다.
오늘도 약 6000보 정도 걸었으니 식후 산책과 일상을 유지하면 8000보 달성하겠어요 ^^
요즘 새로 루틴을 실천중인게 있어요 .. 한달동안 루틴체크 다이어리 빠지지 않고 쓰기입니다.
루틴을 하면서 매일 기록을 했는데 요즘은 무겁다고 가방에 다이어리를 잘 가지고 다니지 않았더니 루틴체크를 하지 않은 날들이 많아졌어요.
다음엔 한달로 된 루틴체크다이어리로 준비해서 써야겠어요
하루이 루틴기록과 꼭 해애할일들과 하고 싶은것, 감사한일들을 기록하고 있습니다.
제 루틴실천에 정말 도움이 많이 되는 루틴기록입니다.
음식루틴- 나의 일주일 밥상
일주일동안 정말 정성껏 잘 먹었어요
외식은 없었습니다.
이번주는 모든 식사를 집밥과 제가 만든 요리들로 먹었어요
간식으로 배와 방울토마토, 사과, 블루베리, 견과류등을 먹고 있습니다.
간혹 뻥튀기를 먹기도 합니다. (1개씩 소포장된걸로 ^^)
매일먹는 음식은
낫또, 고구마, 브로콜리, 방울토마토, 당근, 사과, 올리브오일, 견과류, 배, 귤, 나물3가지, 현미밥 , 녹차
거의 매일 먹는것
계란이나 고기, 된장국, 블루베리, 카카오, 김치, 해조류, 파프리카
물은 매일 2l 이상은 먹고 있습니다.
걷기는 8000보이상 / 스트레칭, 근력운동, 계단오르기등은 매일 30분이상
기상시간 5시즘 / 취침시간 10시~11시 사이
낮잠을 간혹 자기도 합니다. (30분이내)
책읽기
저는 당뇨는 없지만 위절제수술후 저혈당증상을 몇번 경험했습니다. 간혹 폭식을 하거나 급하게 먹게 되는경우, 조심하던 음식등을 먹는경우 저혈당증상이 찾아왔습니다.
저혈당을 경험하고 혈당관리를 위해 혈당스파크를 조심하기 위해 혈당관리와 운동등 생활습관에 대해 공부가 필요하다는것을 알게 되었어요
이번달에는 혈당과 운동에 관한 공부에 도움이 되는 책을 읽어보려고 합니다.
책을 읽고 운동루틴을 조금 다듬었어요. 분명 어떤책이든 도움이 되는것 같습니다. 책을 써주신 작가님들께 감사합니다.
