이 식품이 이런데 좋구나 하는 정도로 참고 자료 하시면 좋을 것 같습니다
|
먹어서 병을 이긴다'의 건강체계 정리표(붉은눈새) | ||||||
|
1. 여기에 올린 식품들은 '먹어서 병일 이긴다'의 책에 포함한 실험과 역학조사등을 통한 결과로 나온 식품들을 올린것입니다 | ||||||
|
2. 또한 저서에 나온 커피와 주류, 건조한 햄부분은 암환우에게는 좋지 않은것 같아서 제외하였음을 알려드립니다 | ||||||
|
3. 마이크로바이옴과 관련 장박테리아들은 면역건강과 밀접한 관련이 있으며, 면역치료를 하시는 분들은 꼭 챙겨드셔야 합니다 | ||||||
|
4. 야채,과일,견과, 곡물등 두꺼운 글씨로 표기된 식품은 실험과 역학조사등 별도로 표기된 식품을 나타냅니다 | ||||||
|
구분 |
혈관신생 |
줄기세포 |
마이크로바이옴(장박테리아건강=면역건강) |
DNA |
면역체계 | |
|
암발생원인과 암 |
과도한혈관신생 |
줄기세포 재생 필요 |
마이크로바이옴 불균형 |
DNA방어 체계가 무너져서 생긴병 |
비정상 면역체계로 발생 | |
|
모든 암 |
모든암 |
유방암,대장암,식도암,담낭암,췌장암,위암 |
모든암 |
각종 암 | ||
|
필요한 식품 |
혈관신생억제 식품은 관상동맥질환에도 도움이 됩니다 |
암줄기세포사멸및 표적식품 |
줄기세포를 강화하는 식품 |
프로바이오틱스(발효균) + 프리바이오틱스(식이섬유,박테리아먹이) |
미량영양소필수(비타민과 미네랄은 야채와 과일에 풍부함) |
|
|
견과와씨앗 |
견과(호두,피칸,아몬드,캐슈넛,잣,마카디아) 씨앗(아마,해바라기,참깨,호박치아씨앗류) |
호두(사멸) |
|
호두(오메가3+식이섬유) |
아몬드, 오트밀 외 견과와 씨앗(브리질너트,캐슈너트,밤,아마씨,헤이즐넛,마카다미아,땅콩,피칸,잣,파스타치오,참깨,해바라기씨,호두등) |
밤(엘라그산은 종양성장저지 및 암세포를 찾아서 파괴) 호두 |
|
곡물 |
콩(제니스테인은 식품으로만 섭취가능합니다)와 콩으로만든 제품(간장,두부,청국장,낫토,두유외) |
콩과 콩으로 만든 제품들 |
통밀, 쌀겨(비소주의로 무농약먹어야함) |
콩과 콩으로만든 제품들 통호밀빵 |
콩과 콩으로 만든 제품들(렌틸,흰강낭,검은,병아리,완두콩등, 두부등) |
|
|
야채 |
브로콜리,케일 십자화과채소(브로콜리,청경채,콜리플라워,로마네스코등) 죽순 |
자색감자(사멸) 죽순 |
그린빈(껍질콩) 중국잎샐러리 죽순 가지,당근,,케일,겨자잎,시금치,물냉이,콜라드그린,근대,청나래고사리등 잎채소 |
죽순(면역치료시 꼭 필요한 박테리아가 감소할수 있으므로 주의필요) 배추속식물(브로콜리,청경채,양배추,케일,순무,루꼴라,콜리플라워외) |
비타민C(야채와 과일에 풍부) 시금치, 당근, 홍고추 십자화과채소(브로콜리,청경채,케일,양배추외) |
브로콜리싹(브로콜리의 100배효능을 위해 꼭꼭 씹어 먹어야함) 고추(암세포사멸하는 세포독성T세포 생성) 죽순 |
|
버섯 |
버섯 |
|
|
버섯 |
버섯 |
버섯(양소이,표고,팽이,느타리,잎새등) |
|
과일 |
토마토 핵과(자두,복숭아,천도복숭아,살구,체리,망고,리치,사과) 애플사이다(사과보다 유효성분많음) |
|
망고(당뇨+뼈재생능력 촉진+눈건강) 핵과(자두,복숭아,천도복숭아,살구,체리,망고,리치) |
키위 석류주스 크린베리주스 콩코드 포도 |
비타민C(야채와 과일에 풍부) 키위,토마토 수박,구아바,핑크크레이푸트 바나나 콩코드 포도 |
석류(면역활성화) |
|
과일(베리류) |
블랙초코베리 블랙라즈베리 블루베리 라즈베리 크린베리 딸기(엘라그산) |
|
블랙라즈베리(검은나무 딸기) 블랙초크베리(검은 아로니아) 블루베리 크린베리 |
|
비타민C(야채와 과일에 풍부) 안토시안색소가 풍부한 과일들 (베리류 과일및 과일주스) |
크린베리주스 콩코드포도주스 블루베리(강력한 면역증강및 염증감소시키며 nk세포 증가시킴) 블랙라즈베리 |
|
해산물(오메가3) |
새조개,연어,숭어,게,홍합,문어,참굴,멸치,가리비,새우,해삼,바지락등 생선(노인황반변병에 도움) |
|
어유(심장과 뇌건강에 도움을 줌) 헤이크,참치,방어,바지락,새조개,해삼) |
|
대구 간유, 정어리,고등어 대구,해삼,바지락,새조개,참치,방어,참굴(굴소스가 농축되어 효능이 높음) |
|
|
해산물(지중해식단) |
지중해식단(과일,야채,견과,통곡물,생선,붉은고기와가공육은 먹지 않는것, 올리브오일) |
|
지중해식단(심혈관계 건강 개선) |
|
굴,게,가재, 참굴등 해산물풍부한 지중해식단 |
참굴(항염,면역기관을 크게 만들어 암을 물리침) |
|
발효식품 |
김치(숙성김치가 효능이 높음) |
|
|
유익균들포함 식품 사우어크라우트,김치(K2), 파오차이, 치즈(파르미지아노 레지아노/고다/카망베르) 우유(플레인요구르트=당없는것), 발효빵 |
|
숙성마늘(면역증강 및 질병감소) |
|
오일 |
엑스트라버진올리브오일 |
엑스트라버진올리브오일(사멸) |
|
|
|
엑스트라버진올리브오일(면역증진+염증방지+알레르기유발 감소) |
|
차 |
얼그레이>자스민>녹차순 효능이 높으며 자스민+녹차를 함께 먹으면 효능이 높아진다 캐모마일차 |
녹차(사멸포함) |
녹차, 홍차 |
녹차, 우롱차, 홍차 |
차(녹차,우롱차등) |
|
|
향신료와허브 |
로느마리,오레가노,강황,감초,시나몬 |
샐러리 오레가노, 타임 |
강황(항염증,항산화,당뇨병에 좋음) |
|
강황과 허브제품(로즈마리,바질,마저럼,세이지,타임,페퍼민트등) |
감초(호흡기질환,면역증강및 체중증가에 도움되나 적정량 섭취해야함) |
|
다크초콜릿(코코아) 70%이상 |
다크코콜릿(코코아) |
다크코콜릿(코코아) |
다크초콜릿(코코아) |
다크초콜릿(코코아) |
|
|
|
비타민k2(콜레스테롤을 만드는 몸의 능력저해및 동맥경화방지) |
닭넙적다리, 김치(숙성김치가 효능이 높음) 치즈(묑스테르,고다,카망베르,에담,스틸튼에멘탈) |
|
|
|
|
|
|
오징어먹물 |
오징어먹물(방사선 피해(x선 촬영및 ct 촬영)입은뒤에 줄기세포의 재생능력을 보호하고 증가시킴) |
|
오징어먹물 |
|
|
|
|
도움되는 식단 |
|
|
소식과 단식(뇌와 혈관재생 능력이 뛰어나짐) |
식이섬유와 신선한 과일,야채는 충분하게 먹고 동물성단백질과 가공식품은 최대한 먹지 않는다 |
채소가 풍부한 아시아 식단(과일,채소,통곡물,견과,달걀,유제품,차중심) |
|
|
생리활성물질 |
|
퀘르세틴 (케이퍼,양파,적상추,청고추,크린베리,검은자두,사과) |
레스베라톨(포도,포도주스,블루베리,크린베리) 다크초콜릿,땅콩,파스타치오 |
|
리코펜 식품 자외선과 방사선에서 세포손상 보호하여 방사선 노출전 1시간전이나 노출직전 먹는다(토마토,수박,구아바,핑크크레이프루트) |
엘라그산(밤,블랙베리,블랙라즈베리,호두,석류등이 성분이 높다) |
|
|
클로로겐산 (폐암줄기세포를 돕는 유전자를 차단, 암세포를 죽이는 유전자 활동을 1,000배증가시킴) (홍차,블루베리,핵과인 복숭아,살구,자두,건자두등,가지,당근,죽순) |
클로로겐산 제아잔틴 (눈건강에 도움) (케일,겨자잎,시금치,물냉이,콜라드그린,근대,청나래고사리,잎채소등), 말린구기자(구지베리) |
|
|
| |
|
해가되는 식습관 |
|
|
고지방(뇌건강을 나쁘게,줄기세포감소,혈액순환악화,혈관신생감소) 고혈당(재생방어체계 무력화하여 모든 중요한 줄기세포가 손상을 입거나 소멸한다) 고염 식단(고혈압과 심혈관 질환유발, 위암발생 위험을 높임) |
인공감미료 (사카린,아스파탐,수크랄로,아세설팜,네오팜)은 먹지 않는다 +당내성이 커지므로 주의 |
DNA에 해가 되는 식습관 포화지방(고지방)은 체중증가 및 DNA변형되며 간의 재생능력을 무력화하여 해독기능이 떨어짐) 가공육(텔로미어 길이를 줄여 수명이 단축됨) 붉은고기(포화지방이 많고, 장에 해로운 화합물인 L-카프니틴을 생성하며, 탄고기는 발암물질 발생) 가당음료(탄산음료등은 노화촉진) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
건강체계와 관련한 기타 자료 | ||||||
|
혈관신생 촉진 |
줄기세포 |
마이크로바이옴 |
면역체계 | |||
|
혈관신생촉진이 필요한 질병 |
혈관신생 촉진에 도움되는 식품 |
줄기세포증강이 도움이되는 질병 |
장건강=면역건강 |
자가면역질환 |
자가면역진정에 도움되는 식단 |
면역약화되어 생긴 질병 |
|
허혈성심장질환 심장 뇌 말초동맥질환 피부궤양 당뇨병 족부궤양 정맥하지궤양(노인주로발생) 욕창 발기부전 탈모 |
1)곡물과 씨앗 보리,아마,해바라기씨,참깨,호박,치아 씨앗류 2)우르솔산함유 식품 (인삼,로즈메리,페퍼민트,사과껍질포함한 과일껍질) 건포도,건체리,건크린베리등 말린과일 3)생리활성물질 퀘르세틴함유식품 (케이퍼,양파,적상추,청고추,크린베리,검은자두,사과) |
파킨슨병 알츠하이머와 같은 노화와 관련된 질병 심혈관질환(심부전) 뇌(허혈성뇌졸증) 말초동맥질환 당뇨병으로 인한 심부전,심부전,신경병,족부궤양 골다공증 |
1. 장내불균형으로 인한 질병 비만 대사증후군 제2형당뇨병 크론병/궤양성 대장염 음식 알레르기 항생제사용 붉은고기섭취 2. 마이크로바이옴이 원인 질병 모든암 - 위장관의 장기로 식도/위/췌장/쓸개/결장/직장암등 유익한 박테리아가 없으면 암세포를 발견하고 맞서 싸우는 면역 체계의 기능이 무력화됨 |
면역의 과잉반응으로 나타나는 질병으로 제1형당뇨병 류마티스관절염 루프스 피부경화증 다발성경화증 갑상샘 그레이브병 과민성면역반응(천식/건선/크론병/퀘양성대장염) |
. 좋은 습관 ; 고기,생선단백질 적게먹고, 녹차와 비타민C풍부한 음식먹기 .나쁜습관 ; 설탕,탄산음료,채소 적게먹기 자가면역식이패턴 법 . 생채식다이어트 . 고채소,저단백 |
다발성골수종과 백혈병 고용양화학치료제와 방사선 HIV 감염으로 인한 후천성면역 결핍증 인유두종바이러스 B형 C형 간염 제1형 2형 당뇨병 / 비만 모세혈관확장성실조증/체디아크-허가시증후군/중증복합면역결핍증 |
|
|
입안 박테리아불균형시 고혈압과 심장병의 위험을 높인다 | |||||