금연과 금주

안녕하세요 얼마전 골육종진단에 페전이까지 받은 환우입니다 다름이 아니라 6년 동안 해오던 담배를 끊을려하니 정신이 더 힘들어지네요 ㅠㅠ 금연과 금주를 성공하신 환우님들의 팁같은 걸 들어보고 싶습니다!!