퇴원후 16주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
6월9일(퇴원후106일차)-3회
오전
5시00분
8시40분
오후
8시50분
6월10일(퇴원후107일차)-2회
오전
8시40분
오후
8시20분
6월11일(퇴원후108일차)-1회
오전
6시40분
오후
X
6월12일(퇴원후109일차)-2회
오전
7시50분
오후
9시30분
6월13일(퇴원후110일차)-3회
오전
7시30분
9시30분
오후
6시40분
6월14일(퇴원후111일차)-2회
오전
5시20분
7시30분
오후
X
6월15일(퇴원후112일차)-1회
오전
8시40분
오후
X
이번주의 배변 횟수는 1회에서 3회로 지난주보다 조금 더줄어 이제 배변횟수만큼은 거의 정상인에 가까워진것 같습니다. 그리고 당연하겠지만 횟수가 주니 한번보는 양도 굉장히 많고 양이나 변의 묽은정도도 거의 회복된것 같습니다. 통증및 다른 특이사항도 없었고요. 생활면에서도 정성출근,정상식사,정상운동이었습니다.
이번주 운동량입니다
걷기는 하루 평균 17000보 정도 걸었는데 이번주는 비가 오는날이 많아 산에는 2일 정도만 갔었고 나머지는 평지걷기였습니다 평지걷기는 대형마트걷기,주차장걷기,런닝머신 등을 그날 기분내키는대로 하였습니다.
근력운동은 지난주와 다르지 않습니다
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 평지 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행 또는 등산하며 걷기 |
오전 평지 걷기 만오천보이상 |
가벼운여행또는 등산하며 걷기 |
오전 평지 걷기 만오천보이상 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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*주2회 이상 근력운동 -온몸스트레칭 10분 -워밍 20분 조깅 -상체: 벤치프레스,암컬 ,딥스 ,랫폴다운 ----각각 15회씩2세트 -복부: 크런치, 레그레이즈 --------------------각각 30회씩2세트 -코어; 백익스텐션-----------------------------------30회씩2세트 -하체: 스쿼트 ---- ----------------------------------- 50개씩2세트
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저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~