퇴원후 10주차 일주일간의 배변횟수및
특이사항을 기록해보겠습니다.
4월28일(퇴원후64일차)-5회
오전
7시20분
8시30분
오후
1시10분
6시20분
9시40분
4월29일(퇴원65일차)-7회
오전
7시50분
9시30분
10시30분
오후
4시50분
6시30분
9시40분
11시30분
4월30일(퇴원66일차)-6회
오전
8시10분
9시10분
오후
3시20분
4시30분
6시30분
10시40분
5월1일(퇴원67일차)-7회
오전
12시20분
6시50분
9시10분
오후
1시10분
3시40분
6시50분
10시50분
5월2일(퇴원68일차)-4회
오전
5시50분
8시40분
오후
8시00분
9시10분
5월3일(퇴원69일차)-5회
오전
7시50분
10시00분
오후
4시00분
5시50분
10시10분
5월4일(퇴원70일차)-2회
오전
8시50분
오후
1시40분
이번주의 배변횟수는 2회에서 7회였습니다.
저같은경우 매일 오전 오후 2번씩 몸무게를 재서 전날 같은시간에 몸무게와 500g정도 차이가 나면 먹는양을 조절하는데 이번주는 지난주와 비교하여 대략1kg정도 빠진것 같아 정말 악착같이(평소보다 50%가량 늘려서) 먹어서 지난주 몸무게를 회복하였습니다. 그렇게 먹었는데도 배변횟수에는 변화가없는것같아 아마 지난주처럼 먹었다면 더 줄지 않았을까 하고 저만의 긍정적인 해석을 합니다. ㅎㅎ
체중 감소한 부분에 대해서는 몸의 이상이라기보다는 운동량이 많아서 그런것이 아닌가유추해봅니다. 걷기뿐만아니라 하체근력운동인 스쿼트,등산을 자주하다보니 허벅지가많이 단단해진것 같고 소화속도가 엄청 빨라졌어요. 밥먹고 두세시간있으면 배고파집니다 요것도 긍정적인 현상으로 해석할려고 합니다
이번주의 생활도 정상출근,정상운동,정상식사였습니다.
이번주 운동량입니다.
우선걷기입니다.
이번주에도 매일 15000보를 목표로 하였으나 초과달성하였고 밑에는 전체적인 운동계획및 근력운동량입니다.
지난주에 비하여 운동량을 조금 늘렸는데 아직까지는 크게 무리가 되는부분이 없어 다행이라고 생각합니다.
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월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
일 |
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오전 걷기-만오천보 |
가벼운여행~ 여행가서 걷기운동 (만오천보이상)
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오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
오전 걷기-만오천보 |
X 직업상 운동불가 |
X 직업상 운동불가 |
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분 30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
오후 가벼운등산 (1~2시간)
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오후 -온몸스트레칭 -워밍 10분조깅 -근력운동 1)하체 스퀴트70개 2)코어 플랭크1분30초 3)복부 윗몸일으키기 -70회 4)상체 팔굽혀펴기 -70회 |
저의 복원수술후 쓰는 일지가
장루복원수술 앞두신 분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다~~