저는 예전에 트레이너 생활을 좀 오래했었습니다.
항암하면서 운동을 어떻게 할까 루틴을 고민해보고 실행해봤는데요.
일단 저는 오전에식사후 30분지나고 20~30분 걷고,
점심식사후 20분지나고 스트레칭을합니다.스트레칭은20분정도,피티체조30개씩 3세트(혈액순환에 도움이 될거같아서 넣어봤어요),스쿼트 25,20,18 이렇게3세트
저녁 공원 15분걷고 10분뛰고 15분걷고 공원에보면 근력운동기구 많이있어요 체스트프레스머신,렛풀다운,레그프레스 이렇게 20회정도 휴식없이 2싸이클 하고 집에옵니다.(써킷트레이닝 느낌)
운동량이 좀 많은거같아보여도 제 기준에는 괜찮은거같아요.
상황에 맞게 운동하는게 좋은거 같습니다.
혹시 좋은 운동방법있으면 공유해주세요^^